頭痛をヨガで解消

夜に急に頭が痛くなった時、ヨガの「鋤（すき）のポーズ」が効くそう。

まず、仰向けに寝て、両足を頭の上に持ってくる。そして膝を伸ばした状態で、つま先を床につける。肩や首がこっている人は、初めは辛い。最初はあまり無理せずにやる。
ただし、苦しくても息は止めないで腹式呼吸を続けながら。
このポーズでしばらく静止したら、仰向けの姿勢に戻る。
この動作を、ゆっくり５〜６回繰り返す。

１日の緊張や疲れが、肩と首の負担になって、血行が悪くなり、脳に血液が行きにくくなると、夜、急に頭痛が起こる場合がある。このような時、上記の動作をすると、こりがほぐれ、血液の循環が良くなり、脳の貧血状態も治まり、頭痛がとれる。

実用本より。